장 건강을 위한 올바른 식습관과 관리법
장 건강은 단순히 소화를 돕는 것에 그치지 않고 면역력, 기분, 체중 조절에까지 영향을 미친다. 이 글에서는 장 내 환경을 개선하기 위한 올바른 식습관과 함께, 장 건강을 위한 생활 속 실천법을 과학적 근거를 바탕으로 전문가의 시선으로 안내한다. 두 번째 뇌, 장이 건강해야 몸도 건강하다인체에는 약 1억 개 이상의 신경세포가 장에 분포해 있으며, 이로 인해 장은 ‘제2의 뇌’라 불린다. 실제로 장은 단순히 음식을 소화하고 흡수하는 기관을 넘어, 면역세포의 70% 이상이 존재하고 신경전달물질의 대부분이 생성되는 등 다양한 생리 작용을 수행하는 중심 역할을 한다. 장이 건강하지 않으면 단순히 배변 문제뿐 아니라 면역력 저하, 염증 반응 증가, 정신적 불안, 피부 트러블, 만성 피로 등 다양한 전신 증상이 나..
2025. 7. 5.
걷기의 건강 효과와 걷는 습관 만들기
걷기는 가장 쉬운 운동이지만, 그 효과는 결코 가볍지 않다. 규칙적인 걷기는 체중 조절, 심혈관 건강, 스트레스 해소, 수면 개선 등 전반적인 건강을 증진시킨다. 이 글에서는 걷기의 의학적 효과와 함께, 일상 속에서 실천 가능한 바른 걷기 방법을 전문가의 시각에서 구체적으로 설명한다. 가장 단순하지만 가장 강력한 운동, 걷기현대 사회에서 운동을 시작하기란 결코 쉬운 일이 아니다. 바쁜 일상, 체력 부족, 장소 제약, 장비 부담 등 다양한 이유로 운동을 지속하기 어렵다고 느끼는 사람들이 많다. 그러나 누구나 별도의 장비나 비용 없이, 지금 이 순간부터 바로 시작할 수 있는 운동이 있다. 바로 ‘걷기’다. 걷기는 우리가 매일 자연스럽게 하는 움직임이지만, 의식적으로 걷기를 습관화할 경우 건강에 미치는 효과는..
2025. 7. 4.
