매일 과일을 먹어야 하는 이유: 당보다 더 중요한 과일의 진짜 가치
"과일은 당이 많아서 살쪄요"라는 말, 정말 사실일까요? 많은 사람들이 과일의 당 성분을 걱정하지만, 과일은 단순한 당분의 집합체가 아닙니다. 매일 한두 가지 과일을 섭취하는 습관은 비타민, 미네랄, 식이섬유, 항산화물질을 통해 면역력 강화, 심혈관 보호, 장 건강 개선 등 다양한 건강 효과를 가져옵니다. 이번 글에서는 과일 섭취의 오해와 진실을 짚고, 일상에서 과일을 어떻게 활용하면 좋은지 실용적으로 소개합니다. “사과 한 개로 시작한 하루” — 실제 사례에서 배우는 과일의 힘직장인 박지현 씨(38세)는 아침마다 출근길에 편의점에서 커피와 빵으로 식사를 때우곤 했다. 반복되는 피로와 집중력 저하, 변비, 그리고 잦은 입병에 시달리던 그는 어느 날 건강검진 결과를 받고 놀랐다. 혈압은 정상이지만, 간 수..
2025. 7. 26.
